“十月怀胎，一朝分娩”是女性辛苦且幸福的过程，怀胎十月后，终于可以成功“卸货”。但是不少宝妈在身心没有得到放松的情况下，立刻进入坐月子阶段。坐月子对于宝妈来说非常重要，需在饮食、运动、心理等多方面格外注意。加强产后护理，才能减少宝妈的“月子病”，也可减少产后抑郁的发生。接下来，一起了解一下孕妇产后注意事项，为各位宝妈提供参考。
孕妇生产方式
顺产方式：女性怀孕到一定周期，身体各项指标及胎儿状况符合顺产标准，可选择顺产。
(资料图片)
剖宫产：女性怀孕到一定周期，身体各项指标以及胎儿的体型或者胎位情况导致自然分娩存在风险，可选择剖宫产方式。也有部分女性到孕晚期，因身体因素或疾病等其他问题，不得已提前采取剖宫产方式分娩。
顺产产后注意事项
产后观察
产妇顺产分娩后2小时容易产后出血，因此需在产房观察2小时，在此期间，家属可准备一些清淡、易消化食物，如鸡蛋、粥、面条等。
饮食方面
顺产后加强营养方面的护理，产妇营养状态影响自身健康，同时也会影响到胎儿的正常生长。因产妇在妊娠和分娩时消耗体力较大，生产后母乳喂养所需营养也会相对较多。回到病房后身体无不适症状，可给予产妇足够热量、蛋白质、水分、维生素等，多食含有膳食纤维的蔬菜、水果，防止产后便秘情况发生。
及时排尿、排便
顺产后2-4个小时内尽早排尿，有助于子宫收缩，并且排尿可对尿道起到冲刷作用，避免尿路出现感染；宝妈如出现排尿困难，可通过温水冲洗外阴部、流水声刺激、按摩、热敷等方式帮助排尿，防止尿潴留。
排恶露
孕妇生产后排恶露是关键环节，根据恶露排出的量、性质、时间、颜色的不同，以此来判断孕妇的产后状态。
血性恶露：生产后第1-3天，恶露颜色以红色为主，排出恶露中有大量血液、少量的胎膜，偶尔可见小血块、坏死黏膜组织。
浆液恶露：生产后第4-14天内，恶露颜色由红色逐渐过渡到少量的淡红色血液，恶露成分主要是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物和细菌。
白色恶露：生产后第14-21天，恶露由淡红色逐渐过渡为白色，主要含有大量的白细胞、退化的蜕膜、表皮细胞和细菌。
生产后需要采取正确的母乳喂养方式，尽量早下床活动，有助于恶露的排出。
注意卫生
因生产时消耗体力较多，产后容易出汗，建议产妇勤换内衣、内裤，居住环境定期通风，格外注意会阴部的干燥和清洁。
母乳喂养
新生儿出生后，尽量在半小时内与母亲接触，可对乳头吸吮30分钟以上，刺激母乳分泌，促进子宫收缩，预防产后出血。母乳喂养时做好乳房清洁，初乳有助于新生儿肠道正常菌群形成，可预防新生儿疾病的发生。
产后运动及休息
产后尽量卧床休息，同时也要在产后做好相应运动。可采取仰卧或侧卧位吸气，紧缩肛门以及阴道周围组织，通过闭气、呼气的有效调节，改善阴道松弛情况。但要格外注意，不能从事过重的体力活动，不能提重物，避免增高腹压，导致子宫阴道脱垂。
剖宫产产后注意事项
术后体位护理
多数产妇术后出现恶心、头晕、呕吐等情况，建议去枕平卧6小时左右，双足以及胳膊可适当运动。家属要做好护理工作，定时给产妇按摩双下肢，防止下肢出现静脉血栓。术后6小时可在床上翻身活动，一天后将导尿管拔出，应尽早下床活动，促进排气，恢复全身功能，有利于伤口愈合和恶露排出，预防肠粘连、静脉血栓。
饮食护理
术后身体如无不适症状，可于2小时后适当饮水，术后6小时左右可根据身体恢复情况采取流质饮食，如米汤、粥类、鸡蛋羹等，促进肠道蠕动；术后禁食牛奶、萝卜、甜食等容易产生气体的食物，预防胀气；待正常排气后，可根据身体情况进食半流质食物，随着身体恢复逐渐过渡到正常饮食，禁食各种活血化瘀食物。
预防便秘
剖宫产后饮食方面需格外注意，可遵照少食多餐原则，忌暴饮暴食；多食高纤维、易消化的食物和新鲜蔬菜、水果等，可有效预防便秘发生，也可保持营养均衡。
孕妇产后误区
多吃鸡蛋
不少人认为宝妈生产后需要补充大量的蛋白质，觉得每天多吃鸡蛋可补充身体所需营养。但营养物质补充要循序渐进，多吃鸡蛋会增加肠胃负担，不容易消化，反而给消化系统带来压力，影响身体的恢复。
建议均衡饮食，不能以单一营养物质为补充，注意荤素搭配。
饮食无忌口
多数宝妈都会选择母乳喂养，自身的饮食与母乳质量息息相关。一些宝妈以为生产后饮食方面可以无忌口，殊不知食物偏咸、偏辣都会对宝宝生长发育不利。
建议宝妈产后少吃辛辣、刺激、偏咸的食物。
不洗头、不洗澡
不少老人认为坐月子期间最好不洗头、不洗澡。但是如果1个月或者40多天不洗头、不洗澡，宝妈的个人卫生无法保证。
建议宝妈在温度较高环境中洗头，洗澡最好选择淋浴，洗完后立刻吹干头发。不要对着空调吹，不要喝凉水，日常采用温水洗漱。
总之，孕妇产后应根据身体实际情况，合理安排自身饮食、运动等，要牢记上述各种禁忌事项，确保身体恢复到最佳状态，只有这样才能更好地照顾宝宝。
文/张建梅 刘丹（北京市海淀区妇幼保健院妇产科）
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